Bilan de saison 2018
Après quelques semaines de repos et à l'aube de commencer la nouvelle, il est temps de résumé ma saison 2018
Tout d'abord voici l'article où je vous l'avez présenté :
https://runsebrun.wixsite.com/runsebrun/single-post/2018/01/16/Mon-planning-2018
Regardons si tout c'est bien passé et ce qui a changé !
J'avais construit un planning progressif et réduit le nombre de courses afin d'être prêt pour mon objectif principal de la saison. Finalement j'ai annulé 2 courses mais j'en ai aussi ajouté 5 autres, donc je n'ai toujours pas réussi à courir moins de courses...
Une saison axée principalement sur le trail longue distance (qui est maintenant mon sport principal) avec quelques exceptions pour enrichir mon année.
J'ai tenté aussi de m'entrainer avec un peu plus de sérieux et de moins courir partout où j'était invité !
Comme prévu pour tenter de corriger mes faiblesses j'ai ajouté du renforcement musculaire après chaque séance où je rentrais directement chez moi, bon en vrai je l'ai fait seulement pendant la 1ere moitié de l'année et surtout à l'approche des courses, c'est vraiment hard de s'y tenir...mais c'est mieux que rien^^
Parcontre j'ai fait beaucoup plus de séances spécifiques (VMA, seuil, dénivelé), séances indispensable pour toute recherche de performance !
J'ai eu la chance de tester à l'INSEP pendant 3 mois un nouveau programme d'entrainement sur les tendons (contractions isométriques et excentriques). J'ai vraiment adoré m'entrainer sur cette "terre des champions", lieu parfait pour tous sportif, j'y ai appris énormément et partagé de belles choses avec de grands athlètes.
Place au détail de toutes mes courses 2018 :
JANVIER
Le mois de démarrage, courses pour se remettre dans le bain
Trail du château de Pierrefonds 26km 560D+ 2h03 44eme/23eme sénior
Super découverte dans un département limitrophe qui permet d'ouvrir sa saison avec un départ au pied du château
Le résumé : https://runsebrun.wixsite.com/runsebrun/single-post/2018/01/23/Trail-du-château-de-Pierrefonds
Trail des marcassins 17km 380d+ 1h24 30eme/17eme sénior
Course imprévue pour ne pas gâcher le dossard d'une amie malade, avec encore une grosse épaisseur de boue,
FEVRIER
Maxicross de Bouffémont 25km 960d+ 2h31 60eme/32eme sénior
Semaine enneigée sur Paris, une édition magnifique mais toujours difficile pour la région et avec beaucoup de boue
Le résumé : https://runsebrun.wixsite.com/runsebrun/single-post/2018/02/20/Maxicross-de-Bouffémont-2018
MARS
Le mois du partage avec uniquement des courses auxquelles je participais afin d'aider mes ami(e)s
Semi-marathon de Paris #Pacer pour Marie 1h28 47eme féminine/38eme sénior
Objectif de la miss Sub1h30, accompli avec brio elle en a même garder sous le pied pour le prochain
Ecotrail de Paris 45km #Pacer pour Didi 4h31 160eme/61eme par catégorie
En mode sortie longue en prépa du Trail du Josas 50km, Départ à température positive mais à mi-course la température baisse énormément et la neige débarque par surprise, fin de course presque en hypothermie mais super moment boueux partagé
AVRIL
Trail du Josas 50km 1300d+ 4h43 9eme/6eme sénior
Objectif de classement (top10) pour récupérer un peu de confiance avant d'attaquer les courses en montagne. Avec 2 jours de travail au salon du running dans les jambes difficile de faire mieux, pas déçu le podium n'était pas atteignable au meilleur j'aurais fait 5eme
Le résumé : https://runsebrun.wixsite.com/runsebrun/single-post/2018/05/11/Trail-du-Josas
MAI
Swimrun Gravity Ile de France Race format court 1h42 28eme/45eme scratch toutes courses confondues
Chaque année je test un sport voila ma découverte de la saison, un super sport que je referais avec grand plaisir (à la montagne si possible)
Le résumé : https://runsebrun.wixsite.com/runsebrun/single-post/2018/05/17/Gravity-Race-mon-1er-swimrun
Maxirace d'Annecy 85km 5300d+ 14h48 213eme/134eme sénior (entorse cheville)
1ère course de montagne de l'année, un début de course extra (top 100) mais une 2eme partie catastrophique avec entorse/ampoule/psoas douloureux, c'est une des plus belles courses de France
https://runsebrun.wixsite.com/runsebrun/single-post/2018/06/05/Maxirace-dAnnecy
JUIN
Adidas10kParis 38:18 276eme senior/373eme scratch
Finale de l'Adidas Runners League, run de reprise post Maxirace j'ai fait le maximum pour mon équipe mais la fatigue était encore présente dans les jambes je ne pouvais pas faire mieux 2 semaines après un ultra
JUILLET
Trail des passerelles du Monteynard 65km 3500d+ 8h20 27eme/17eme sénior
2eme course en montagne et dernière course avant l'objectif principal, l'idée était de se faire plaisir pour prendre un peu de confiance en vue de la suivante, c'était pas gagner vu que j'avais des tendons d'Achille très douloureux depuis 1 mois, mais résultat satisfaisant et beaucoup de plaisir à courir dans cette magnifique région.
Le résumé : https://runsebrun.wixsite.com/runsebrun/single-post/2018/07/24/Trail-des-passerelles-du-Monteynard---La-grande-course
UBBC Ultra Boucle des Buttes Chaumont 30km 850d+
Victoire
Petite course organisée par une asso limitée à 50 runners histoire de partager un bon moments, sans forcé et avec beaucoup de plaisir je remporte cette édition
AOUT
UTMB TDS 121km 7300d+ DNF au 85eme km (meilleur classement en course 135eme)
L'objectif de la saison, les jambes étaient la mais le ventre en vrac et le "pas de jus" surement du à une deshydratation ne m'ont pas épargné, je ne sais même pas comment j'ai pu courir autant de kilomêtres dans cet état. Mon 1er DNF qui m'aura appris beaucoup de choses.
Le résumé : https://runsebrun.wixsite.com/runsebrun/single-post/2018/10/07/Ma-1ere-expérience-UTMB
NOVEMBRE
Trail des chataignes 31km 1350d+ 44eme/22eme sénior 3h08
Dossard pour finir la saison sur une bonne note, une erreur de balisage me fera perdre le top15 mais je réussi une magnifique remontée du peloton sur le 2eme tour
Mon bilan
Assez satisfait de l'ensemble des résultats, tout ce que j'ai changé par rapport à l'année dernière à fonctionner, seulement déçu de rater mon objectif principal mais cela fait partie du sport et cela m'a permis d'apprendre de nouvelles choses (gérer un DNF par exemple)
C'est encore une saison où j'ai beaucoup évolué et pris beaucoup de plaisir, c'est bien ça le plus important !
Malgré que j'ai tenté de réduire le nombre de courses c'est encore trop, je suis encore une fois cuit en octobre...
Je pense qu'avec l'INSEP mes semaines étaient bien trop chargées, entre ces séances + mes entrainements j'avais très peu de repos malgré que je fesais beaucoup plus de footing qu'avant, du coup certaines de mes séances spécifiques étaient beaucoup moins qualitatives que prévues. Pour m'adapter j'ai opté pour m'entraîner à la sensation et pas en regardant à chaque série les allures à ma montre, cela permet de travailler suivant ma fatigue du moment, chose qui n'empêche pas de faire de bonnes séances, j'avais m^me souvent des surprises ! C'est d'ailleurs maintenant de cette manière que je m'entraine. Je n'ai pas forcément ressenti d'énorme différences après le programme à l'INSEP, j'aurais les résultats scientifiques en fin d'année, parcontre une fois l'arret de ce stage d'énormes douleurs aux tendons se sont réveillés, ce qui m'a couté un mois sans grosse séances (juin)
Cette année encore m'a permis de partager des super weekend entre amis et découvrir de magnifique région en courant, tout ce que j'aime !
Je tenais à tous vous remercier pour le soutien tout au long de l'année, vos messages d'encouragements me touchent vraiment et m'aident énormément à me dépasser
Grand merci à UGLOWSPORT, la marque des vêtements sans couture qui m'aide à m'équiper et produit des équipements sportifs de dingue (je vous ferais un article sur la marque prochainement) mais aussi à PROJECT E2 NUTRITION les spécialistes en nutrition de sports d'endurances qui m'ont accompagnés toute cette saison et qui produisent une nutrition de grande qualité.
L'expérience est faite pour nous améliorer, il va falloir encore modifier certaines choses et garder ce qui est bien, mais surtout continuer à se faire plaisir, les perf ne sont qu'un bonus !
Je commence à bien me connaitre sportivement, ça va beaucoup m'aider pour construire et réussir mes prochains projets.
J'affirme et affine encore plus mes choix dans la discipline, j'ai hâte de vous présenter ma saison 2019.
Passer toutes et tous de bonne fêtes de fin d'année
