Interview : Julien Rançon, vice-champion de France de Trail court 2015

Julien Rançon c'est 24 sélections en équipe de France, 4 médailles d'argent au championnat européen de course en montagne, 1 médaille de bronze au mondial de trail, 7 fois champion de France de trail. En équipe 5 médailles d'argent et 4 de bronze au championnat d'europe de course en montagne.

De retour du championnat de France de Trail qui s'est déroulé dimanche au Mont d'or où il a terminé 2eme, il a accepté de répondre à mes questions.

(Biographie en fin d'article)

Interview

Il existe 5 trails (montagne, campagne, blanc, désert et urbain), lequel préfères-tu ?

Le trail en montagne ou campagne, voire même urbain occasionnellement. J'aime bien la variété, même si je n'aime pas spécialement courir dans la neige et je n'ai jamais fait de trail dans le désert

Le trail court ou le long?

Court !

Ta semaine type d'entrainement?

ça dépend vraiment de la période de l'année, mais en général c'est 1 séance VMA - 1 PMA (ou endurance PMA) - 1 spé - 1 Renfo - 1 sortie longue, et le reste en endurance à pied ou à vélo

Sur un trail de nombreuses difficultés sont rencontrées (montées, descentes, sols irréguliers voir glissant), laquelle redoutes-tu le plus ?

Je ne redoute rien de particulier, sauf une mauvaise chute qui peut venir quand on ne s'y attend pas

En janvier, je participe à mon 1er trail à la Réunion "la Transvolcano" (55km), quel conseil tu me donnerais ?

La Réunion est un magnifique terrain de jeu, je ne connais pas spécialement le parcours du Transvolcano mais il faut se préparer à affronter un terrain technique et pentu donc être bien prêt musculairement

Que contient l'équipement parfait du trailer ?

L'équipement parfait: une bonne paire de chaussure cramponnée suivant le sol, une short et un t-shirt ça suffit pour courir! le sac d'hydratation est aussi utile mais plutôt pour les courses longues

L'ultra-trail est-il réservé à l'élite ?

Non je ne pense pas que ce soit réserver à l'élite, mais plutôt à des personnes bien préparées, ce qui demande beaucoup de temps et ce qui n'est pas toujours possible...

Quel est ton ptit truc qui te boost quand tu est en difficulté ?

Des pensées positives du moments (personnes - moments - émotions...)

Le trail-running est devenu officiellement une discipline de l'athlétisme international lors du congrès de l'IAAF (International Association of Athletics Federations) qui s'est déroulé à Pékin en aout, qu'est-ce que tu penses de cette évolution ?

C'est une bonne chose car dans "trail-running" il y a "running" et la course à pied est bien une discipline de l'athétisme. J'espère que cela va permettre de structurer un peu la discipline et notamment la hiérarchie de compétitions tout en gardant l'essence de la discipline

Quel est ton prochain objectif ?

Les gros objectif de la saison sont désormais passés, maintenant il me reste 2 ou 3 courses "plaisir" donc l'objectif c'est de se faire plaisir avant de repartir sur la saison 2016 qui n'est pas encore définie

Merci d'avoir répondu à mes questions, et bon courage pour ta fin de saison.

Retrouver toute son actualité sur son site http://www.julien-rancon.fr

Biographie

Originaire du plateau du Lignon en Haute-Loire, il débute la course à pied dès son plus jeune âge grâce à ses parents et à la course qui se déroule chaque année dans son village à Tence. L'histoire est lancée, s'enchaînent ensuite dès le collège les cross UNSS puis sa première licence FFA en minime, les compétitions sur piste, puis sur route. Dès 1998 il découvre la course en montagne, ce sera une vraie révélation, la course sur sentiers devient ma pratique quotidienne. Quoi de plus naturel, pour un "rural de moyenne montagne" comme moi! Dans le même temps, après un Bac S il entame un cursus universaitaire STAPS dans le domaine de "l'entrainement sportif", d'abord à Clermont Ferrand et qui le mènera jusqu'au Master "Ingénierie de l'entrainement sportif" en 2003 à l'université de Bordeaux qui se concrétisera par la création de R.A.C.E.S (Rancon Accompagnement et Conseils en Entraînement Sportif) en 2011 après avoir passé près de 6 ans au Service des Sports de la mairie de Firminy. Après une première sélection en équipe de France chez les juniors en 1999 pour les Championnats du Monde de course en montagne qui se déroulent en Malaysie, il renoue avec la sélection en sénior en 2003 après une petite incursion sur route l'année précédente. 10 ans plus tard et 22 sélections internationales dont une médaille de bronze européenne en montagne et mondiale en Trail et 7 titres de Champion de France, il ne compte plus les kilomètres et les mètres de dénivelé parcourus avec toujours autant de plaisir....