J'ai testé le Crossfit

Qui dit Aoùt dit vacances, mais comme je ne le suit pas, je m'oblige quand même une petite trêve en running (2 semaines), donc pour changer un peu de sport ma curiosité m'a fait choisir le crossfit (très bon complément musculaire parait-il) et grâce au Triathlon de Paris j'ai aussi le re-gout pour la natation donc je compte aller nager une fois par quinzaine.

Avec toutes les invitations que je reçoit toute l'année, j'avais envie de tester le crossfit chez quelqu'un que je connais bien, donc mon choix à vite était fait pour "French Frogs" diriger par le pote Aurélien Soumais.

La Spartan Race de Paris se rapprochant à grande vitesse (19-20 septembre http://spartanrace.fr)

Le Team était plutôt en mode training Bootcamp.

La séance

Rdv 20h au Stade Charles Moureu (Paris 13eme), une cinquantaine de personne était présentent.

Pour se chauffer, on nous propose 15min de corde à sautée, c'est la que je me suis aperçu qu'il y avais du niveau, certain enchainé les tours voir même des doubles ou triples tour alors que moi si je dépassé les 10 tours j'était heureux mais je le prend à la rigolade et continue.

On me choisit un binôme pour réaliser la séance, qui connait les différents mouvements afin de m'assister si je ne les connais pas ou pour me repositionner.

On avais à faire des exercices par série de 100 ou 200 et entre chaque, 1 tour de piste en courant pour récupérer mais pour ne pas non plus faire descendre le cardio.

Les séries étaient du genre: 100 pompes, 100 abdo, 50m brouette, 50m burpees, 50m brouette, 100 sit up, 50m burpees, 100 squat 1/4 de tour, 100 dips, 50 air squat, 100 saut de grande marche, 100 sauts de barrière, 50 allow.

Une fois le WOD finit (Workout of the day), l'eau était plus que nécessaire, j'avais jamais autant souffert sur de nouveaux exercices.

Mais que c'était bon, le dépassement de soit, l'accomplissement de tous le programme finit dans les temps et surtout dans les 1er, me donner une certaine fierté.

Conclusion

Content de la séance, les exercices sont variés et éfficace (niveau musculaire et cardio).

Aurélien dirige et conseil très bien, je vous le recommande comme coach sportif.

Je reviendrais avec plaisir de temps en temps pour complémenter mes préparations au grand évènement running.

Merci à Aurélien pour l'invite et l'accueil

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